Ibu hamil sangat membutuhkan tubuh sehat dan bugar. Hal ini dapat diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat dapat menjalankan tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang kelahiran.
Jenis olah tubuh paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil, yg tentunya disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut kian membesar dll. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
Manfaat senam hamil
- Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar panggul yang penting pada proses persalinan
- Melatih sikap tubuh guna menghindari/meringankan keluhan-keluhan seperti sakit pinggang dan punggung
- Membuat tubuh lebih rileks (membantu mengatasi stres dan rasa sakit akibat his ketika bersalin)
- Melatih berbagai teknik pernafasan yang penting agar persalinan lancar.
